Como o corpo da mulher muda de 20 para 60 anos

O corpo não para de mudar ao longo de nossas vidas. A idade e a genética são as principais responsáveis ​​por essas mudanças, embora não sejam as únicas. Fatores externos como tabaco, álcool, má alimentação ou banhos de sol excessivos são fatores determinantes para a deterioração da nossa saúde ao longo das décadas.

No caso das mulheres, a quantidade de hormônios que temos determina a evolução do nosso corpo ao longo das décadas. Além disso, a fertilidade é fundamental para entender as mudanças que ocorrem. “Entre as décadas de 20 a 60 anos, as mulheres passam por uma série de mudanças importantes, hormonal e fisicamente, como resultado de ciclos menstruais , gestações e outros derivados do envelhecimento reprodutivo”, explica María Luisa Fernanda Pérez, Especialista em endocrinologia no Hospital Vithas Fátima em Vigo. Ela e outros especialistas explicam como nos transformamos ao longo do tempo.

Com 20 anos

 

Aos 20 anos, bons hábitos alimentares e de exercício devem ser criados, pois afetarão nossa saúde futura.

Durante esta década, a mulher está cheia de energia e desempenho e desfrutamos de um estado de saúde basal. “O corpo se adapta ao nosso ritmo de vida e temos um desempenho físico melhor”, alerta Concepción de Lucas Ortega, ginecologista do Hospital Universitário Quirónsalud, em Madri.

A genética é um fator fundamental que determina o envelhecimento endógeno, no entanto, tudo tem seu preço. Tanto quanto aos 20 anos de idade, a pele está cheia de colágeno, um fim de semana de excessos na praia ou o fumo diário são pontos que se acumulam contra a epiderme e o tempo. “Se uma pessoa com predisposição genética para ter uma derme mais fina ou uma pele mais clara também fuma, toma sol e gesticula excessivamente, pode ter rugas nos anos 20”, diz María Teresa Truchuelo, dermatologista do Hospital Vithas Nuestra Señora da América, em Madri.

De Lucas aconselha a criação de bons hábitos alimentares e de exercício, evitando álcool e tabagismo, além de prestar atenção a distúrbios alimentares e participar de exames ginecológicos anualmente.

Quanto à pele, nesta década e na terceira, a mulher perde o brilho da adolescência e é por isso que deve começar a usar hidratantes, que mais tarde devem ser ricos em alfa hidroxiácidos.

Durante a segunda década, as mulheres estão no auge do seu desenvolvimento sexual devido à atividade ovariana. “A secreção de hormônios como estrogênios e progesterona desempenha um papel fundamental no ciclo menstrual e na fertilidade “, explica Alicia Esparza, ginecologista do Hospital Internacional Vithas Medimar em Alicante.

Ao nascer, nossos ovários têm um milhão de ovócitos e não serão mais produzidos. Em cada ciclo menstrual, eles são descartados, e, à medida que o tempo avança, a possibilidade de ser mãe diminui até a menopausa . “Entre 15 e 25 anos, a probabilidade de engravidar em cada ciclo é de 40%”, diz Esparza. Durante esse período, tratamentos contraceptivos devem ser levados em consideração para evitar uma gravidez indesejada, além de auxiliar na transmissão de doenças infecciosas.

Aos 30 anos

 

A idade média em que as mulheres espanholas decidem ter o primeiro filho é de 32 anos

A partir dos 30 anos, há uma diminuição no metabolismo, o que significa que, se não exercitarmos, queimamos menos calorias por minuto naturalmente.

O especialista Concepción de Lucas ressalta que, se você também tem um estilo de vida sedentário, com estresse no trabalho ou com uma dieta pobre, nossa condição física pode piorar. 

Além disso, é a década em que a maioria das mulheres espanholas tem seu primeiro filho: a média é de 32 anos . O especialista ressalta que esse momento é fundamental para as mulheres. “Nesta década, o tônus ​​muscular está sendo perdido e, com a gravidez, o corpo pode sofrer alterações importantes, com aumentos e diminuições de peso, volume corporal e flacidez muscular”.

acne adulta também é frequentemente observada , que geralmente aparece na área da mandíbula e é devida a uma sensibilidade excessiva da pele nessa área a alterações hormonais e que pode ser tratada com tratamentos contraceptivos orais ou recaídas orais (não indicado) para gestantes, pois pode produzir alteração no feto) ou sintética, conforme explicado pela dermatologista María Teresa Truchuelo. Este tipo de acne também pode ser devido a distúrbios como ovário policístico ou ao uso de cosméticos muito oleosos.

A partir dos 30 anos, rugas de expressão começam a aparecer nas áreas em que mais gesticulamos , como entre as sobrancelhas e a área dos olhos, com bolsas e pés de galinha. O especialista recomenda o uso de hidratantes e ingredientes ativos, como os alfa hidroxiácidos mencionados, que buscam remodelação da pele, vitamina C e niacinamida.

Concepción de Lucas também destaca que é necessário manter bons hábitos alimentares e de exercício, fazer exames ginecológicos anuais e realizar exames de saúde para monitorar o colesterol , o peso, a acuidade visual e auditiva e a detecção precoce de doenças e patologias.

Após os 35 anos, a fertilidade das mulheres diminui e é cada vez mais difícil engravidar, por isso os ginecologistas aconselham a não adiar a maternidade além dessa idade, pois, além de ter que recorrer a técnicas de reprodução assistida, eles acrescentam os riscos de sofrer abortos , hipertensão , diabetes e deformações ou alterações no feto. “A partir dos 40 anos, a probabilidade de gravidez em cada ciclo é de 25%”, diz Alicia Esparza.

Aos 40 anos

 

A partir dos 40 anos de idade, os discos intervertebrais ficam comprimidos e é normal que a dor na espinha aumente.

Durante a quarta década de nossa vida, uma série de mudanças em nossa fisionomia começa a ocorrer. De Lucas explica que a gordura que predominou nas nádegas e nas pernas para possível lactação começa a se redistribuir no abdômen, aumentando o risco de doenças cardiovasculares.

Da mesma forma, eles diminuem a massa muscular e o tônus ​​e aumentam a flacidez nos braços e pernas, principalmente se não exercitarmos.

“O nível de hormônios diminui e a mulher está se afastando do período de maior fertilidade”, diz o especialista.

A pele perde elasticidade e manchas solares como as lentiginas começam a se desenvolver, que são mais acentuadas na pele mais clara. “As rugas de expressão se intensificam e os volumes faciais começam a variar”, esclarece Truchuelo. O especialista recomenda lasers anti-mancha, toxina botulínica para rugas de expressão e ácido hialurônico para tratar rugas no sulco nasogeniano e perda de volumes.

Bons hábitos alimentares e exercícios contribuirão para uma melhor transição da menopausa no futuro, como alerta De Lucas. O especialista indica que, a partir dos 40 anos, aumenta a tendência a sofrer hipertensão e colesterol, patologias também observadas nos homens.

Além disso, De Lucas ressalta que os discos intervertebrais estão se comprimindo e é normal a dor na coluna vertebral, o aumento da perda de tônus ​​muscular e o aparecimento de osteoporose ou perda de massa óssea. “É importante que as mulheres jovens evitem sua aparência fazendo uma dieta rica em exercícios de força de cálcio e músculo. Isso serve para condicionar os músculos, tornando-os cada vez mais fortes. Também fortalece a união do músculo com o osso através dos tendões ”, aconselha o especialista.

“Dos 45 aos 50 anos, as mulheres podem começar a notar ondas de calor, irritabilidade, dificuldade para dormir, secura vaginal, diminuição da libido e distúrbios da menstruação; estamos na pré-menopausa ” , explica Esparza, que recomenda vê-lo como“ um estágio natural da mulher ”, que deve ser normalizado e tratado, se necessário, para reduzir os sintomas. “Não devemos temer e não há métodos para evitá-lo, basta aceitá-lo como outra etapa como pessoa e como mulher”, diz ele.

A partir dos 45 anos, a menopausa precoce também pode ocorrer, o que normalmente ocorre entre os 50 e os 55 anos.

De 50 a 60 anos

 

Em cada estágio da mulher, há mudanças físicas e psicológicas que devem ser aceitas e vividas

Na década de 1950, as mulheres começam a sofrer menopausa, que é a ausência de menstruação por mais de 12 meses e é devida à cessação permanente da função folicular. Seu diagnóstico é clínico e retrospectivo, após 12 meses desde o último período sem sangramento menstrual.

Concepción de Lucas esclarece que “não há diretrizes claras sobre como lidar com isso, porque cada mulher tem experiências diferentes, mas a maioria das mudanças em seus corpos está relacionada a isso”.

Durante esse período, a alteração na distribuição da gordura corporal continua, o aparecimento da pele piora em termos de elasticidade e hidratação, ressecamento vaginal e outras membranas mucosas que podem causar dor durante a relação sexual, diminuir o tônus ​​muscular e deteriorar a aparecem ossos da coluna, articulações ou problemas de osteoartrite .

“Também aumenta o risco cardiovascular , distúrbios do sono e da memória, influenciados pela perda gradual de estrogênio”, explica o especialista, acrescentando que mudanças no estilo de vida podem causar várias mudanças no humor: ” durante esta fase, é normal sofrer mais ansiedade, depressão e uma queda de humor “.

Uma mulher na quinta década também pode perceber que perde pêlos pubianos e nas axilas, sofre alterações no cabelo e na pele ou ganhos no peso corporal.

A menopausa faz com que a pele de uma mulher sofra muitas alterações entre as idades de 50 e 60 anos. “A queda no estrogênio que ocorre neste momento na vida de uma mulher leva a um afinamento da pele e à desidratação, o que faz com que as rugas se intensifiquem e as estruturas” diminuam “”, explica Truchuelo.

De Lucas recomenda aclimatar o corpo aos sintomas da menopausa, reduzindo a temperatura corporal com roupas leves e bebendo bebidas frias, além de exercitar-se regularmente para prevenir a osteoporose . Nutrição adequada, exercícios respiratórios controlados e exames médicos ginecológicos e outros exames médicos também são dicas a serem lembradas durante esta fase e durante a sexta década de nossas vidas.

A especialista também lembra que “ao longo da vida da mulher, o ginecologista deve estar presente, adaptando suas ações a diferentes condições de saúde e reprodutivas.

Alicia Esparza acrescenta que, em cada estágio da mulher, ocorrem mudanças físicas e psicológicas e que o especialista deve ser um ponto de apoio ao qual pedir constantemente. “ São fases vitais que devem ser aceitas e vividas. Toda mudança que você não entender ou duvidar, terá seu ginecologista para resolvê-las ”.

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