Falta de desejo sexual: como aumentar a libido feminina

Um dos aspectos da sexualidade que tende a sofrer mais ao longo do tempo é o desejo sexual, especialmente nas mulheres. Após o tempo de paixão e, especialmente, se mantivermos um relacionamento longo e duradouro ao longo do tempo, pode haver um momento em que o desejo pela outra pessoa seja reduzido, o interesse em ter relações sexuais, bem como as fantasias e pensamentos diminuem consideravelmente. erótico . Em alguns casos, até desconforto aparece.

No entanto, antes de investigar as causas e possíveis soluções, é importante conhecer várias coisas sobre o desejo sexual, conforme destacado pelos especialistas consultados:

  1. O desejo muda, evolui e é modificado ao longo da vida . Ou seja, é absolutamente normal ter faixas de mais desejo e faixas com menos desejo.
  2. Quando falamos de desejo sexual, a imaginação coletiva o identifica com paixão e impulsos irreprimíveis em relação ao casal. No entanto, existem diferentes tipos de desejo.

“Compreender que o desejo impulsivo e espontâneo não é o único é essencial para entender o que acontece em casais de longa data”, acrescenta Carme Chacón, co-diretora do Instituto de Sexologia de Barcelona . Chacón estabelece três tipos de desejo:

  • O impulsivo : é aquele relacionado a se apaixonar. Quando acabamos de conhecer alguém e o desejo surge da necessidade de estar com essa pessoa o tempo todo . Inicialmente, há um desejo sexual desenfreado, mas à medida que o relacionamento se estabiliza, é comum que o desejo impulsivo diminua. “Que esse desejo impulsivo se acalme não significa que as relações sexuais sejam menos agradáveis”, acrescenta Chacón.
  • O trunfo : “Envolve ações para provocar uma reação”, resume o co-diretor do Instituto de Sexologia de Barcelona, ​​que esclarece que se trata de cultivar nosso próprio desejo e promovê-lo com exercícios mentais ou físicos.
  • O reativo : o desejo de nosso parceiro ativa o nosso e nos faz mostrar receptivos a ter relações sexuais, mesmo que não o sintamos.

“As mulheres têm um desejo sexual baixo quando o desejo de se tornar íntimo e ter relações sexuais é consideravelmente reduzido. Além disso, ela não é receptiva e não tem fantasias ou pensamentos sexuais “, diz Chacón.

Com isso em mente , quando podemos falar do baixo desejo como problemático? Diana Lozano, sexóloga do Centro TAP. Tratamento Psicológico Avançado , indica que estaríamos nessa situação quando a mulher o vê como um problema, aparece um desconforto e um sentimento de perda em relação à sua fórmula anterior. Além disso, você pode começar a assumir um custo se se sentir diferente das pessoas em seu ambiente. Se você tem um parceiro, isso começa a afetar seu relacionamento.

“ Geralmente existem dois fatores que contribuem para o desconforto que aparece ; Por um lado, sentir-se diferente – sentir-se diferente das outras pessoas com as quais isso não acontece, além de ser diferente de mim mesmo em outros momentos da minha vida – algo que contribui para a consciência de que algo está acontecendo e, por outro lado , se você tem um parceiro, vendo que a diferença nos níveis de libido de ambos / as é grande e está se tornando cada vez mais cara para o relacionamento ” , explica Diana Lozano

Por que o desejo desce?

 

As causas são múltiplas e variadas. Os especialistas resumem os mais comuns:

  • O tipo de educação moral e religiosa que as mulheres receberam.
  • Tomar qualquer medicamento: alguns medicamentos psicotrópicos podem ter um desejo reduzido como efeito colateral.
  • Alterações na resposta sexual em consequência da idade e chegada de estágios como gravidez, pós-parto ou menopausa .
  • Uma educação sexual inadequada : “algumas mulheres vão à consulta e vemos que não desejam, porque no final não sentem muito prazer quando têm relações sexuais e não atingem o orgasmo . Eles dizem: por que devo usá-lo se não estou me divertindo? Essas situações reduzem o desejo sexual ”, acrescenta Chacón.
  • Experiências sexuais traumáticas.
  • O aparecimento de dificuldades ou sentimentos negativos associados a encontros eróticos ou à experiência da sexualidade . “O desejo nada mais é do que o desejo de repetir esses encontros eróticos, contatos ou códigos que nos fazem sentir bem e nos conectam com o prazer; se por algum motivo, desconforto, desconforto ou dor aparecer em encontros eróticos , o desejo provavelmente será reduzido ou desaparecerá “, explica Lozano. “Nesse tipo de situação, evitar continuar se expondo a sentimentos negativos é a chave para a melhoria; no entanto, o desejo provavelmente não retornará aos valores básicos se a causa desse desconforto não for eliminada e sentimentos, emoções e experiências positivas não forem associadas à sexualidade novamente ”
  • Problemas de intimidade com o parceiro ou a comunicação sexual que impedem a mulher de explicar bem o que ela quer e gosta.
  • A rotina : em casais de longa data, os roteiros sexuais podem acabar sendo rotineiros de ambos os lados e, como Chacón ressalta, “no final tudo é tão igual que, quando a sensação de que tudo é igual aparece, o desejo diminui porque você sabe o que vai acontecer e qual é o próximo passo que a outra pessoa vai dar ”.
  • estresse , a ansiedade e humor baixo . “Nesses casos, como o baixo desejo é secundário a essas realidades – ou seja, o baixo desejo é uma consequência dos estados psicológicos – o acompanhamento terapêutico deve ser orientado para o aprimoramento do primeiro, para que o desejo seja restabelecido após o aprimoramento. em um nível psicológico ”, acrescenta Lozano.
  • problemas conjugais e problemas cotidianos não resolvida: desequilíbrios na relação em tarefas domésticas ou encargos familiares desiguais sofrer desejo sexual, no caso das mulheres . Uma distribuição mais equitativa de tarefas pode influenciar positivamente o desejo de reaparecer.
  • Não há causa aparente dessa desmotivação. “Há mulheres em que o sexo não é a coisa mais importante na vida, elas não são assexuadas, mas para elas não é uma coisa vital”, diz Chacón.

O que podemos fazer? Dicas de emergência para aumentar a libido

Todas essas causas podem afetar a sexualidade e o desejo. No entanto, a boa notícia é que ele tem uma solução. Para iniciantes, a chave é não ficar sobrecarregado e assumir que o desejo flutua ao longo da vida . Você também deve reconhecer que existe um problema, que a faísca está apagada ou já foi extinta e que você precisa estar envolvido para corrigi-la.

Em seguida, é muito importante trabalhar a comunicação sexual com sinceridade . “A mulher deve poder dizer ao parceiro o que ela gosta e o que ela não gosta e a situação pela qual está passando, se estiver incomodada com a distribuição das tarefas domésticas ou não se sentir amada, por exemplo. Eu recomendo que eles falem calmamente sobre um café ou uma bebida e que a mulher peça ajuda ao parceiro para resolvê-lo juntos, facilitando e com paciência “, recomenda Chacón.

Nesse ponto, é importante chegar a um acordo intermediário , já que às vezes cada membro do casal está em uma extremidade. Essas discrepâncias podem ser vistas, por exemplo, no número de relações sexuais. Ao negociar, é vital fazê-lo em colaboração, porque os dois membros do casal precisam sentir que vencem com a decisão final.

O próximo ponto a ser trabalhado é abandonar o modelo rígido de sexualidade baseado principalmente na penetração vaginal . “Sabe-se há décadas que a penetração vaginal no nível fisiológico não é a prática erótica potencialmente mais agradável para as mulheres; flexibilizando os encontros eróticos para incluir outras práticas, outros jogos ou outros códigos, além de ajudá-los a sair da monotonia, geralmente pode ser muito útil para que haja mais apetite e desejo por eles ”, recomenda Lozano.

A leitura de literatura erótica, a exibição de filmes sobre esse tema, a adição de masturbações mútuas, o trabalho em fantasias sexuais, o compartilhamento e a abertura de sua mente facilitam a reativação do desejo e acrescentam um pouco de tempero ao relacionamento.

Passar um tempo no sexo

O ritmo atual da vida é muitas vezes um grande impedimento que os casais devem superar. “O turbilhão da vida faz o urgente ir além do importante , não ajuda. É muito comum que o dia-a-dia de muitas pessoas – de muitas mulheres – seja uma longa sucessão de tarefas e obrigações (levo as crianças para a escola, vou para o trabalho, fujo para a academia na hora do almoço, as pego e no caminho para fazer a compra, levo o pequeno para a atividade extracurricular dele, enquanto faço meu dever de casa com o mais velho …). Não ter espaços e momentos separados da obrigação e da demanda, é geralmente um dos fatores maiores e mais frequentes que contribuem para o fato de os encontros eróticos serem escassos e o desejo poder ser reduzido por ter a sexualidade muito menos presente. Portanto,preservar algum tempo para o autocuidado e o erotismo pode ajudar a construir uma tendência diferente no que diz respeito ao desejo ”, lembra Lozano.

Ambos recomendam não gastar todo o nosso tempo livre em compromissos e reservar um tempo para a nossa sexualidade. “A espontaneidade é superestimada. Você precisa praticar o que chamo de sexo no salão , ou seja, favorecer situações eróticas ao longo do dia e a qualquer momento, começando pela despedida quando for trabalhar ou pela reunião quando voltar. Mensagens picantes, beijos e outros detalhes diários também contribuem “, recomenda Chacón.

Por fim, Chacón insiste em fazer uma dieta digital regularmente: desconecte a TV, o tablet e o telefone e invista esse tempo no casal. “Vemos cada vez mais casais jovens em consulta que assistem a vários episódios todas as noites na Netflix ou HBO e, no final da manhã, estão cansados. O sexo leva tempo e muitas pessoas não o levam em conta “.

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