Oito dicas para aproveitar ao máximo o sexo e de maneira saudável

Viver relacionamentos eróticos de maneira saudável implica fazê-lo com prazer, conhecendo a si mesmo, valorizando-se, escolhendo o que, como, quando e onde, dizendo o que você quer e o que não quer, e tendo informações adequadas para fazê-lo com segurança.

Para que o casal aproveite ao máximo o sexo e de maneira saudável, Francisca Molero, vice-presidente da Federação Espanhola de Sociedades de Sexologia (FESS) e co-diretora do Instituto de Sexologia de Barcelona, ​​propõe se preocupar em ter boa auto-estima, se comunicar com o casal e aprender novos conhecimentos sexuais.

Outros especialistas dão os seguintes conselhos:

1) Cuide da saúde

Para relações sexuais satisfatórias, é importante a ausência de fadiga e estresse, além de problemas médicos ( deficiência de testosterona , depressão , ingestão de um medicamento que inibe o desejo sexual, etc.).

“A prática regular de exercícios físicos é um intensificador de nossa libido , pois melhora a produção de testosterona e permite uma boa auto-regulação emocional”, diz Vicente Briet , diretor do Centro Vicente Briet e membro da Federação Espanhola de Sociedades de Sexologia (FESS).

2) Descubra o que você gosta

Para desfrutar como casal, “primeiro tenho que me conhecer bem, saber como funciona minha erótica, meu corpo, o que me excita etc.”, diz José Luis Casado Santamaría, sexólogo e terapeuta do SENSO Sex Center , em Valladolid.

“Se cada membro do casal tiver esse autoconhecimento erótico”, continuou ele, “o encontro entre eles será muito mais proveitoso e agradável. Aqui, comunicação, confiança e intimidade entre os dois também são vitais ”.

3) Deixe-se levar

Santiago Frago, médico, sexólogo e professor do Mestrado em Sexologia da Universidade Camilo José Cela , destaca que “para um casal apreciar sua arte de amar e o prazer de seu encontro, não há segredo senão deixar-se levar pelo desejo da Acho que dedico tempo ao amor e espaço ao erotismo ”.

4) Inovar

Com o tempo, Briet afirma que alguns estímulos se tornam menos eficazes. “A solução envolve a exploração contínua de estímulos de qualquer tipo (visual, tátil, auditivo, olfativo, etc.). Também devido à descontextualização das relações sexuais e à busca de alternativas (variando o contexto, hábitos, posturas e ritmo, entre outros) ”.

5) Saiba que a relação sexual é apenas uma opção

Casado rejeita a idéia de uma sexualidade finalista, onde tudo é feito para um fim, que é a relação sexual e o orgasmo, e todas as anteriores são secundárias. “Este é o resultado de uma idéia excessivamente genital de sexualidade”.

“ Nosso órgão sexual é o corpo todo, não apenas os órgãos genitais . A relação sexual é uma opção, mas não precisa ser a única a se divertir com seu parceiro. De fato, a relação sexual, quando considerada o elemento essencial para o ato sexual, gera muitos problemas, como a ansiedade. Você tem que aprender a tocar outras coisas “, recomenda Casado.

O especialista garante que existem casais que, em certos momentos, têm menos relações sexuais, mas não param de beijar, de mãos dadas, dormindo abraçados e nus e, em grande parte, ainda estão satisfeitos no plano erótico.

6) Aposte em um relacionamento saudável

A ausência de conflitos no relacionamento do casal constitui uma das melhores previsões para melhorar a saúde sexual. Você tem que cuidar do casal. E é que, em algumas pessoas, o relacionamento sexual com o parceiro há muito tempo é uma obrigação , e não uma fonte de prazer e satisfação.

“Uma experiência insatisfatória após a outra geralmente leva à perda do interesse sexual, se não à rejeição do parceiro”, diz Briet.

7) Tenha uma atitude positiva

A dimensão sexual está intimamente relacionada à mente. Problemas da vida diária podem afetar a relação sexual. “Você precisa impedir que a sexualidade seja interferida por problemas no trabalho”, diz Briet.

Também é importante se libertar – mental e afetivamente – de qualquer preconceito negativo contra o sexo . Para isso, o especialista insiste em dar maior importância às fantasias sexuais em qualquer contexto da vida cotidiana e, principalmente, antes, durante e após a relação sexual.

8) A frequência que o casal quer

Não há frequência ideal para fazer sexo. “Aquele que marca a idade e o desejo de cada casal. De um orgasmo ou mais por dia, até dois ou três por ano, pode ser suficiente se a pessoa o considerar ”, diz Casado.

A idade em que o homem é mais poderoso e atinge o máximo de orgasmos chega a ter entre 15 e 25 anos de idade. Por outro lado, a plenitude da vida sexual nas mulheres aumenta entre as idades de 35 e 50.

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