Tristeza, ansiedade, estresse: é assim que o humor se altera na menopausa

menopausa é um estágio na vida das mulheres em muitas mudanças hormonais que provoca um humor instável como o que você está experimentado através durante a adolescência . Por esse motivo, um grande número de mulheres pode experimentar sintomas depressivos e distúrbios de humor, sem que isso implique depressão .

Victoria Verdú, especialista e coordenadora de Ginecologia da Clínica Ginefiv , explica que essas alterações normalmente ocorrem naquelas pessoas que têm uma suscetibilidade especial a alterações hormonais ou se, por exemplo, já sofriam de TPM (alterações físico e psíquico que ocorrem antes da menstruação).

O que acontece com meus hormônios?

tristeza , deterioração, irritabilidade ou mesmo o estresse , a ansiedade ou o nervosismo repentino são alterações de humor que ocorrem por causa da relação entre hormonas do sexo feminino ( estrogénio ), com a síntese de serotonina, dopamina e oxitocina, que Eles são os neurotransmissores envolvidos no gerenciamento das emoções e estão relacionados a vários distúrbios psicológicos e psiquiátricos .

O especialista explica que, embora nem todas as mulheres tenham o mesmo, 70% são afetadas em maior ou menor grau pelos efeitos colaterais da menopausa . A duração dos sintomas também é variável, embora o especialista ressalte que eles geralmente duram de seis meses a dois anos e são diferentes dependendo dos estágios:

  • Perimenopausa : É o período anterior à retirada da menstruação em que a produção de estrogênio começa a diminuir. Os sintomas esporádicos mais comuns são ondas de calor ou pele seca ou vagina.
  • Menopausa: Uma vez estabelecido, o risco de desenvolvimento cardiovascular ( hipercolesterolemia , TH), endócrino (possibilidade aumentada de ganho de peso ) e alterações no sistema músculo-esquelético , com um claro aumento no risco de osteoporose, pode ser aumentado .

Como lidar com isso

O ginecologista habitual é responsável por orientar a mulher nesta importante etapa. Segundo Verdú, a mulher deve consultar suas dúvidas e expressar seus medos desde os primeiros sintomas. “Por meio do acompanhamento com seu ginecologista, todas essas alterações podem ser assimiladas e mitigadas, para que sejam vivenciadas como um processo fisiológico normal e para poder detectar e tratar precocemente, caso haja alguma alteração anormal”, ressalta.

O especialista dá alguns conselhos para evitar cair no desânimo e superá-lo adequadamente:

  • Considere a menopausa como mais uma etapa da vida , controlável e natural.
  • Seguindo certas recomendações, como levar um estilo de vida saudável: uma dieta variada , rica em frutas , verduras e legumes , combinada com exercícios moderados , mas diários , ajudará a controlar a maioria dos sintomas.
  • Fortalecer as relações sociais, aumentar a comunicação com o meio ambiente como família e / ou parceiro, são comportamentos que ajudam a fortalecer a auto-estima e a segurança das mulheres para superar os sintomas e viver plenamente esse estágio da vida.

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